Nella palestra che frequento e nelle altre due presenti nella mia città,non c'è il power rack e nemmeno plinto per i salti profondi. Di solito lo squat lo faccio libero usando delle aste rialzabili ma per il resto che varianti posso usare?
Mr Italia
In Warm-Up
Nella palestra che frequento e nelle altre due presenti nella mia città,non c'è il power rack e nemmeno plinto per i salti profondi. Di solito lo squat lo faccio libero usando delle aste rialzabili ma per il resto che varianti posso usare?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io ieri ho utilizzato degli step in pila per fare i salti e non ho avuto problemi di stabilità
Mr Italia
In Warm-Up
Me lo sono sempre chiesto. Nella realizzazione di un allenamento mirato al miglioramento del salto perchè la parte dedicata allo sviluppo della parte superiore del corpo è così ingente?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
1. perchè siamo su un forum di sollevatori di pesi
2. perchè creare eccessivi squilibri tra parte inferiore e superiore del corpo non è positivo
3. perchè, come ben saprai se sei un saltatore, si salta anche con l'ausilio del tronco.
Mr Italia
In Warm-Up
se eseguo questo programma di 6 settimane, per avere ulteriori benefici qunato tempo devo attendere prima di rifarlo?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Principiante
In Warm-Up
Anch'io gioco a pallavolo ed ho + o - le stesse esigenze. Sono molto interessato al programma l'unica cosa è che trovo difficile inserirlo in una settimana dove mi alleno 2/3 volte assicurando alle gambe in giusto (anche minimo..) tempo di recupero. Come si possono allenare piuttosto pesantemente le gambe 2 volte a settimana in palestra ed effettuare 2/3 giorni di pallavolo? Dovrei rinunciare ad uno dei due di palestra dedicati alle gambe completando durante una sessione di pallavolo la parte atletica con alcuni degli esercizi che perderei con l'allenamento in meno. Consigli a riguardo?
Permessi di Scrittura
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