Servono spalle molto potenti nella prima fase del movimento della panca piana, tricipiti d' acciaio e dorsali all' altezza.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Servono spalle molto potenti nella prima fase del movimento della panca piana, tricipiti d' acciaio e dorsali all' altezza.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io invece sono una segaccia di french press e un pò meno segaccia nella panca.
la forza del tricipite deve essere nello stesso schema motorio della panca altrimenti serve a poco.
se lui solleva + di te può dipendere da innumerevoli fattori, per esempio settaggio migliore o semplicemente fa panca MEGLIO di te e da + tempo di te
oltretutto potrebbe anche avere leve favorevoli rispetto alle tue.
Sergio Oliva
In Pre Gara
re
Quoto corvette a pieno...come al solito....ahahahOriginariamente Scritto da Corvette
Io non posso fare la french press...mi fa troppo male ai gomiti....come mai???Una volta mentre la facevo....nella fase discendente...un gomito mi ha scrocchiato troppo forte..con dolore tremendo per 1 mese circa...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
x bassofondo
Avevo capito che facevi 97 kg di push pressSe i primi 30 cm vengono su e stalli sui restanti, hai un problema di carenza di forza nei tricipiti. In questo caso le catene potrebbero essere una soluzione.
x Matteo
Fai la french press in piedi. Prendi il bilancere angolato, rimani con le braccia distese per qualche secondo. Scendi con il bilancere dietro la testa come se facessi una rimessa laterale con un pallone di calcio, una volta arrivato a fine corsa estendi il bilancere.
Ultima modifica di Corvette; 06-12-2007 alle 06:27 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
io ho abbandonato ormai da tempo la french press
non ha senso utilizzarla pensando di migliorare i tricipiti quando poi sono costretto a fermarmi 1 settimana al mese perchè ho i gomiti infiammati.
Sergio Oliva
In Pre Gara
re french press
Anche a me...come le faccio ho dei dolori tremendi ai gomiti...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Solo a me non fanno male i gomiti?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Sergio Oliva
In Pre Gara
re Panca
Ieri ho provato a fare la panca con lo stop come consigliato da Somo...
In effetti ho riscontrato più fatica sul pettorale mentre la facevo rispetto all'esecuzione standard...
Ho fatto:
Queste erano le prime serie...poi in fondo così per sfizio ho provato il massimale, anche se ero veramente cotto da tutto l'allenamento i risultati (filmati) sono:
- Panca piana con stop 1'' 2 x15-10@85kg-90kg
- Massimali sulla panca con stop (filmati) 3x1@105kg-115kg-125kg l'ultima Anto mi ha aiutato un'inerzia ero cotto alla fine dell'allenamento penso che se lo facesso all'inizio caricherei sui 130-135 kg (poi provo e filmo)
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