Personalmente (ma occorre vedere se riesci nell'intento e come si colloca il WO), io farei:
30 Colazione
30 Pranzo
20 Cena
Il rimanente 20 negli spuntini.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Personalmente (ma occorre vedere se riesci nell'intento e come si colloca il WO), io farei:
30 Colazione
30 Pranzo
20 Cena
Il rimanente 20 negli spuntini.
Principiante
In Warm-Up
volevo sapere cosa potevo abbinare ad una banana nello spuntino pomeridiano
....sapendo che il mio fabbisogno giornaliero per la massa e' di 3300kcal
calcolandolo dal mio peso di 82kgx33 +20% sono alto 190 e faccio il demolitore di ferro e mi trovo spesso a fare lavori alzando pesi
una curisoita': in tutti e cinque i pasti va rispettata la suddivisione 50-20-30 oppure in alcuni pasti questa regola e' diversa?
Ultima modifica di pasquaccino; 06-12-2007 alle 01:49 PM
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io rispetterei la percentuale di frazionamento nei pasti principali, considerando tutto ciò che si assume negli spuntini facendolo rientrare nel computo sia delle calorie sia dei macronutrienti.
Principiante
In Warm-Up
grazie tattoos.
volevo sapere cosa potevo abbinare alla banana nel pomeriggio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Beh, dipende da tutto il resto dell'alimentazione...
Principiante
In Warm-Up
la mattina potrebbe andare bene...
latte 325ml con 80 grammi di fiocchi d'avena
yogurt greco 150 grammi....
15 grammi di proteine 100% siero del latte
Larry Scott
Ciclo di Massa
Secondo me mancano carboidrati semplici e troppe caseine, anche prendendo le whey le assorbirai comunque tardi
Mr Italia
In Stretching
fiocchi d'avena secchi innaffiati con yogurt bianco magro,una banana sminuzzata e noci/mandorle tritate...colazione superOriginariamente Scritto da pasquaccino
PS:se vuoi aggiungere qualche gr di pro vanno bene le whey in acqua...le grammature di tutto poi le devi vedere te dipende dal fabbisogno ke hai calcolato
Permessi di Scrittura
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