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Discussione: domanda sui 5 pasti

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  1. #1
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    La quota calorica quotidiana è la cosa più importante.

    Occorre suddividere le quote caloriche nei pasti, cercando di mediare una serie di fattori, come ad esempio, la comodità di sbafarsi un panino alle 4 di pomeriggio (io non lo posso fare...).

    In ogni caso, a me sembra che sia utile assumere le calorie maggiori dai tre pasti (colazione pranzo e cena). Se poi, ripeto, uno riesce a fare uno spuntino più sostanzioso, tanto di guadagnato.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    La quota calorica quotidiana è la cosa più importante.

    Occorre suddividere le quote caloriche nei pasti, cercando di mediare una serie di fattori, come ad esempio, la comodità di sbafarsi un panino alle 4 di pomeriggio (io non lo posso fare...).

    In ogni caso, a me sembra che sia utile assumere le calorie maggiori dai tre pasti (colazione pranzo e cena). Se poi, ripeto, uno riesce a fare uno spuntino più sostanzioso, tanto di guadagnato.
    grazie tattoos...quali percentuali per i tre pasti principali?tipo
    25 colazione 25 pranzo 25 cena e il restante 25 diviso nei due spuntini?

  3. #3
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    Personalmente (ma occorre vedere se riesci nell'intento e come si colloca il WO), io farei:

    30 Colazione
    30 Pranzo
    20 Cena

    Il rimanente 20 negli spuntini.

  4. #4
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    volevo sapere cosa potevo abbinare ad una banana nello spuntino pomeridiano
    ....sapendo che il mio fabbisogno giornaliero per la massa e' di 3300kcal
    calcolandolo dal mio peso di 82kgx33 +20% sono alto 190 e faccio il demolitore di ferro e mi trovo spesso a fare lavori alzando pesi

    una curisoita': in tutti e cinque i pasti va rispettata la suddivisione 50-20-30 oppure in alcuni pasti questa regola e' diversa?
    Ultima modifica di pasquaccino; 06-12-2007 alle 01:49 PM

  5. #5
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    Io rispetterei la percentuale di frazionamento nei pasti principali, considerando tutto ciò che si assume negli spuntini facendolo rientrare nel computo sia delle calorie sia dei macronutrienti.

  6. #6
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    grazie tattoos.
    volevo sapere cosa potevo abbinare alla banana nel pomeriggio

  7. #7
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    Beh, dipende da tutto il resto dell'alimentazione...

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