Si provo lo stop....chissà i burns!!!!!!Mi fanno male le tette solo a pensarci...
Sergio Oliva
In Pre Gara
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Si provo lo stop....chissà i burns!!!!!!Mi fanno male le tette solo a pensarci...
Sergio Oliva
In Pre Gara
06/12/2007 con Ale e Anto
Pettorali
Polpacci
- Panca piana con stop 1'' 2 x15-10@85kg-90kg
- Spinte manubri su panca inclinata (filmate toccando petto) 2x12@36 (a manubrio)
- Pullover (filmato) 2x12@45kg (manubrio componibile)
- Croci manubri su panca inclinata 2x10-15@28kg-30kg (a manubrio)
- Massimali sulla panca con stop (filmati) 3x1@105kg-115kg-125kg l'ultima Anto mi ha aiutato un'inerzia ero cotto alla fine dell'allenamento penso che se lo facesso all'inizio caricherei sui 130-135 kg poi provo e film
Addome si lascia per domani...
- Calf Raise seduto 2x15-10@50kg-60kg
- Calf raise in piedi 2x15@105kg
Nel fine settimana metto video girati...per giudicare i miglioramenti..almeno spero....??§7
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