Panca Piana

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quotissimo lo zio
però è anche vero che un pò di lavoro sulla forza FINE (tecnica) e sulla forza BRUTA fa bene a tutti, soprattutto se come me e matteo, non si è a livelli altissimi
diciamo che in linea di massima se io aumento la panca o gli stacchi quasi automaticamente divento + grosso tutto

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Quello sicuramente, Somo.

Ciò che desideravo sottolineare è che per passare da un allenamento tipicamente BBer ad un allenamento PL occorre fare una sorta di "salto mentale", quasi un dimenticarsi ciò che si è appreso in passato e fare "tabula rasa" delle proprie conoscenze.

E' chiaro poi che, indipendentemente dallo scopo, gli esercizi base quelli sono. Il BBer esprime la propria programmazione con altre tecniche (tipo i JS), che so che Tu, benché non ce l'hai come scopo, usi. Il PL mette gli altri esercizi "pesanti" come complementari per il volume.

Oltretutto, ci sono PL che si scordano più o meno volontariamente di allenare i bicipiti perché scarsamente coinvolti nelle alzate di gara e perché utilizzati in trazioni e rematore. Per un BBer, tutto ciò sarebbe eresia...

[°°sOmOja°°]

giusto!

[zacros]

Spero di non dirti una fesseria con il mio consiglio,ma su di me stà funzionando:cerca di costruirti una schiena spessa che durante la panca ti aiuta notevolmente nella stabilizzazione del peso e un pò anche nella spinta.Poi riguardo le braccia io le alleno anche in maniera pesante,perchè delle braccia forti non possono che dare il loro contributo durante l'alzata.Spero di non aver detto un mare di............