Panca Piana

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Concordo con Sorma.

Un conto è l'esercizio per aumentarne il carico.
Un altro conto è aumentare l'ipertrofia del distretto muscolare.

Tu, Matteo, a cosa punti ?

[The Undertaker]

Sinceramente, ad ambedue...aumentare sia i carichi che l'ipertrofia...
Comunque farà come mi avete suggerito...proverò a fermarmi almeno un secondo sul petto...
Ma quando si fanno 15 rips, anche con tanti movimenti mi devo arrestare??Oppure solo con pochi movimenti??

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Direi che lo devi programmare.

Magari adesso sei su reps medie (6, ad esempio). Su 15 reps, avrai necessariamente un carico da 15RM.

Se viceversa programmi delle triple, doppie e singole, potresti avere qualche incremento nei carichi con % a salire (tipo 80-90-95%), tutte con fermo.