Squat Accosciato

[The Undertaker]

si sicuro..ma lui è veramente forte...sa sempre quello che ti deve dire...sicuramente sarà ferrato nella sua specializzazione che in questo caso è anestesista...ma si interessa molto alla biomeccanica...mi ha detto svariati motivi per sconsigliare lo squat accosciato...io l'ho chiesto a voi perchè avete sicuramente più esperienza di me...lui mi ha fatto capire che secondo lui si rovinano le articolazioni delle ginocchia...

[°°sOmOja°°]

il problema sarebbero le FORZE DI TAGLIO che si generano sul ginocchio
ma se la progressione nei carichi è appunto una PROGRESSIONE (cioè se non carichi abbestia senza essere pronto) i tessuti si adattano diventando + resistenti e quindi il problema non esiste.

come dice IronPaolo giustamente, le forze di taglio sul ginocchio sono davvero alte in movimenti quotidiani come quando saliamo una rampa di scale o facciamo un piccolo scatto (figuriamoci durante una partita di calcetto)
è per questo che i giocatori della domenica spesso si infortunano, ma chi è allenato non ha problemi a giocare anche + volte a settimana.

anche in uno stacco da terra con 200kg le forze di taglio, numericamente parlando, sono altissime sulla schiena
ma su me che sono mediamente allenato non causano alcun danno, sulla mia ragazza che stacca 72kg sarebbero devastanti

non so se mi spiego.

poi c'è la questione del bilanciamento muscolare.
se esegui un movimento LIBERO come lo squat, insieme al quadricipite (che tirando sulla rotula genera quelle famose forze di taglio) si contraggono i muscoli posteriori della coscia (bicipite femorale, semitendinoso, semimembranoso) che bilanciano tale forza.

se esegui un movimento stabilizzato come lo squat al multipower questa co-contrazione non avviene e quindi le forze di taglio aumentano
oltretutto alla lunga svilupperai meno i muscoli stabilizzatori (visto che il movimento è guidato non ne hai bisogno) aggravando la situazione.

per questo motivo quando hai detto di fare squat al multipower molti utenti hanno espresso la propria disapprovazione.

[ROCCIA86]

Io attualmente faccio squat completo...perdi inizialmente in carico...ma il coninvolgimento aumenta...
Infatti prima arrivavo a singole a 170kg ma ero paro o qlcs in meno credo...
Adesso faccio trilple a 135kg (il massimale devo testarlo ma stò sui 160kg) però completo è un'altra cosa...

[The Undertaker]

Infatti...anche secondo me è completamente diverso...proprio un'altro esercizio...è proprio per questo che gli avevo consigliato squat accosciato...ieri infatti allenava le gambe...Poi ha iniziato dicendomi...quello che vi ho detto...

[Corvette]

Sarebbe interessante approfondire una questione. Ho le cartilaggini di ambo le ginocchia assotigliate ed il fisioterapista mi aveva sconsigliato di squattare dal parallelo in giù. Come mai, da quando squatto dal parallelo in giù, non accuso più dolori alle ginocchia?

[IronPaolo]

CIao Matteo!

Guarda, è molto semplice... ti devi far dire i suoi motivi e ne parliamo E se vuole partecipare anche lui, perchè no?

Dato che tu sei di Siena e io di Arezzo, se un giorno non hai nulla da fare potresti venire nel mio casotto in campagna a provarlo, questo squat...

(è la tattica che uso per procurarmi carne fresca. di solito non torna nessuno ah ah ah)

[Corvette]

LOL Paolo

[The Undertaker]

Paolo...ho visto i tuoi allenamenti su youtube.... ti alleni solo li dentro???Bello a bestia...come era una volta...comunque si potrebbe anche fare...magari quando sono un po più libero da lavoro....se riesco lo faccio iscrivere al + presto ok???

Comunque anche io non ho squattato accosciato fin ora perchè il mio ortopedico l'aveva vistato assolutamente...

Grazie a tutti..