ciao matteo
magari ad un certo livello non è indispensabile avere SEMPRE esecuzioni impeccabili
(anche se su esercizi come panca\stacchi\squat sarei piuttosto prudente, si rischiano infortuni e se si lavora male si ottiene anche poco)
però c'è un LIVELLO MINIMO di decenza che devi rispettare per reclutare un dato muscolo

se il dorsale e gli altri muscoli della schiena lavora in un certo tipo di movimento è chiaro che eseguendo quel rematore con manubrio non combini niente.. mi sembra che i muscoli maggiormente reclutati siano gli obliqui..

se i muscoli delle gambe estendono e flettono la gamba (tibia) sulla coscia e la coscia sul tronco è chiaro che quel movimento che fai tu al multipower serve a ben poco, il ROM (range of motion\movement) è inferiore a quello che faresti salendo una rampa di scale.

anche lo stacco non è neanche un mezzo stacco, dovresti arrivare quantomeno sotto il ginocchio.

sul lento mi sono già espresso in altri thread.. comunque il deltoide lavora maggiormente nella porzione di movimento dalla spalla fino a metà, non da metà fino all'alto
altrimenti le alzate laterali dovresti eseguirle da "metà" (braccia parallele al pavimento) fino a braccia perpendicolari al suolo.