Noi della Physical Center

**fifty** · 02-12-2007, 12:17 AM

Ciao Matteo

Concordo con tutto quello che ti ha detto Somoja!
Rileggitelo, ti ha già dato ottimi consigli, anche in risposta al tuo ultimo quesito.
Per chi ha scritto che si salvano soltanto i "press manubri", esecuzione pessima per i deltoidi, ottima per i tricipiti

Comunque ragazzi sentire certi pesi "addosso" non è facile. Complimenti!!

**twins** · 02-12-2007, 12:21 AM

[QUOTE=fifty;313204]Ciao Matteo

Concordo con tutto quello che ti ha detto Somoja!
Rileggitelo, ti ha già dato ottimi consigli, anche in risposta al tuo ultimo quesito.
Per chi ha scritto che si salvano soltanto i "press manubri", esecuzione pessima per i deltoidi, ottima per i tricipiti

Comunque ragazzi sentire certi pesi "addosso" non è facile. Complimenti!![/QUOTE]

ma a chi?

**menphisdaemon** · 02-12-2007, 12:28 AM

Ciao Matteo,grazie di esserti premurato di postare i video in risposta ai nostri commenti scettici!
Esecuzione degli esercizi terribile, ma un fisico davvero notevole per come ti alleni. Questo per farti capire che il tuo potenziale è davvero elevato ed un allenamento meno approssimativo ti potrebbe dare risultati superiori. Hai una struttura davvero invidiabile al di là di tutto.
Per ora niente complimenti a te, ma tanti a mamma e papà

Con simpatia

**123456789** · 02-12-2007, 10:51 AM

Originariamente Scritto da fifty

Per chi ha scritto che si salvano soltanto i "press manubri", esecuzione pessima per i deltoidi, ottima per i tricipiti

Comunque ragazzi sentire certi pesi "addosso" non è facile. Complimenti!!

si glielo avevamo già detto, ma ha detto che lo sapeva anche lui, che sarebbe dovuto scendere con i manubri per coinvolgere le spalle...quindi a posto...

**IronWhite** · 02-12-2007, 01:53 PM

Originariamente Scritto da fifty

Per chi ha scritto che si salvano soltanto i "press manubri", esecuzione pessima per i deltoidi, ottima per i tricipiti

Comunque ragazzi sentire certi pesi "addosso" non è facile. Complimenti!!

Si salvano in paragone con gli altri esercizi , e considerando il peso cmq consistente , tutto qui

, non ho detto che erano perfette

!!!

**°°sOmOja°°** · 02-12-2007, 02:22 PM

ciao matteo
magari ad un certo livello non è indispensabile avere SEMPRE esecuzioni impeccabili
(anche se su esercizi come panca\stacchi\squat sarei piuttosto prudente, si rischiano infortuni e se si lavora male si ottiene anche poco)
però c'è un LIVELLO MINIMO di decenza che devi rispettare per reclutare un dato muscolo

se il dorsale e gli altri muscoli della schiena lavora in un certo tipo di movimento è chiaro che eseguendo quel rematore con manubrio non combini niente.. mi sembra che i muscoli maggiormente reclutati siano gli obliqui..

se i muscoli delle gambe estendono e flettono la gamba (tibia) sulla coscia e la coscia sul tronco è chiaro che quel movimento che fai tu al multipower serve a ben poco, il ROM (range of motion\movement) è inferiore a quello che faresti salendo una rampa di scale.

anche lo stacco non è neanche un mezzo stacco, dovresti arrivare quantomeno sotto il ginocchio.

sul lento mi sono già espresso in altri thread.. comunque il deltoide lavora maggiormente nella porzione di movimento dalla spalla fino a metà, non da metà fino all'alto
altrimenti le alzate laterali dovresti eseguirle da "metà" (braccia parallele al pavimento) fino a braccia perpendicolari al suolo.

**Corvette** · 02-12-2007, 02:42 PM

Ma dove sono gli altri filmati? Ho visto solo quello dello squat

x Matteo
Come esegui la panca? i gomiti si trovano a 90 o a 45 gradi rispetto al corpo?

**°°sOmOja°°** · 02-12-2007, 02:47 PM

infatti.. probabilmente il fastidio alla spalla è causato dalla cattiva posizione delle braccia
che non devono essere a 90° con il tronco, ma un pò + chiuse.

**The Undertaker** · 03-12-2007, 10:09 AM

No sto attento a mettermi a 90° sulla panca...ma il dolore lo sento solo alla spalla sinistra...

**menphisdaemon** · 03-12-2007, 01:42 PM

Concordo abbasanza su quello che è stato detto, ma trovo che in alcuni esercizi una tenica un pò sporca possa dare qualche vantaggio IMHO (per esempio shrugs o rematore Yates).

**ROCCIA86** · 03-12-2007, 03:36 PM

Ho visto il video e ti dico la mia senza aver letto i post degli altri...quindi non farci caso se ripeto qualcosa già detto...

Per il fisico nulla da dire...stai bene...addome in vista & co...
Per l'esecuzione degli esercizi l'unico che fai veramente bene è il lento con manubri...il resto non ci siamo...trarresti molti più benefici aumentando il rom.

E' normale pensare al peso e al cheating però c'è un limite a tutto...il rematore con manubrio momenti manco pieghi il braccio.

Ti dico ste cose nn per sparare a zero su quello che fai benzi per dirti che puoi avere più risultati allenamndoti meglio.

**The Undertaker** · 03-12-2007, 04:58 PM

Non ti preoccupare...per il rematore l'ho già detto...secondo me rende molto difficile il movimento il manubrio componibile...molto lungo...e con i pesi da 10 larghissimo...che non permettono una buona esecuzione...ieri ho ridotto quasi la metà il peso e non veniva bene lo stesso...considerando che con i 36 kg ne faccio 22 molto bene...

**Sorma** · 03-12-2007, 05:17 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Non ti preoccupare...per il rematore l'ho già detto...secondo me rende molto difficile il movimento il manubrio componibile...molto lungo...e con i pesi da 10 larghissimo...che non permettono una buona esecuzione...ieri ho ridotto quasi la metà il peso e non veniva bene lo stesso...considerando che con i 36 kg ne faccio 22 molto bene...

Appunto... inserisci il rematore con bilanciere e le trazioni con sovraccarico... il rematore con manubrio usalo come complementare!