Tonymusante;

nn mi serve publicita, secondo me quello che ho fatto fin adesso per me basta. i risultati che ho otenuto gli potete trovare sul mio sito. i risultati, 220kg bench, 280kg squat e 320 dedad lift, gli ho otenuti nella gara regolare IPF, nn in palestra.
Comunque saro molto lieto, se impegni permetendo, di partecipare alla vostra gara.

°°sOmOja°°

durante quest anno che nn facevo tante gare mi allenavo 5 giorni a settimana, pero un muscolo al giorno, e per uno volta a settimana, soltano bicipiti e tricipiti facevo insieme:
Lunedi - petto ( due essercizzi )
Martedi - spallec ( due essercizzi )
Mercoledi - gambe ( due essercizzi )
Giovedi - schiena ( due essercizzi )
Venerdi - braccia ( due essercizzi ciascun muscolo )

Denis Udovich