la verita secondo me,....

**udovich** · 30-11-2007, 01:21 PM

ma son da giovane che pratico sport ( atletica, arti marziali, nuoto, tutti i sport ) mi sa che con i pesi ho cominciato un po piu sul serio 10 anni fa. ho sempre lo stesso peso intorno ai 120 - 125 kg. di dico che per l`anno prossimo se faro sul serio mi compro le shirts e le suits da PL. puoi vedremo a che punto siamo,..

**Corvette** · 30-11-2007, 02:38 PM

Sono da circa 3 anni che vado in palestra ma sono partito malissimo: 20 kg di panca piana.
Di squat sono a 206 kg con cinta e senza fascie, di stacco 220 kg partendo da 19 cm e di panca sto costruendo le basi: 120 x 8 di inclinata a 45 gradi, penso di avere 130/140 kg di inclinata. Passerò alla piana quando ho migliorato le spalle, tricipiti e dorso.

**Corvette** · 30-11-2007, 02:45 PM

Ora peso 116.5 kg ma sono abbastanza grasso. Il mio peso forma sarebbe 110 kg x 190. Come ti regoli con l' alimentazione?

**°°sOmOja°°** · 01-12-2007, 08:38 AM

scusami udovich, ma in tutto questo gli allenamenti da strongman dove sono?

per le gare strongman come ti alleni? non penso che tu ti alleni così poco..

**lukenadal** · 01-12-2007, 09:01 AM

Udovich ciao, non commento i carichi perchè non so nemmeno scriverli certi numeri.
Vorrei chiederti cosa mangi per alzare le case come fai tu.
Ciao

**udovich** · 01-12-2007, 07:41 PM

se ti dico la verita, gli allenamenti da strongman non gli faccio, ho a casa log lift da 120kg, valiggie da farmers walk da 120kg, e una gomma da 250kg, ma nn gli uso, anci nn mi aleno con loro. da sempre mi aleno soltanto con i pesi, ed e forse per questo cne nn sono mai arrivato tra i primi dieci al mondo. quando fai le gare hai una gara o forse due al mese, forse qualche mese nessuna, ma e raro, quindi, ti aleni durante le gare, dove gli allenamenti sono al 110% e se puoi prendi una settimana di riposo, viene gia la prossima gara, e cosi via. Quest anno volevo smettere per questo ho fatto solo 3-4 gare e mi sono un po riposato, ed ho trovato un po piu di tempo per alenarmi. dead lift e squat sono comunque due essercizii che vano benissimo per le gare di strongman, le alzate sopra la testa, e qualche essercizzio per la presa delle mani.
come alimentazione, nn ci sono regole, adesso sono un po a dieta, preche mi sentivo troppo grasso, ma di solito mangio di tutto, per fare strongman nn ce bisognia essere bello da vedere, ma forte,......

**Corvette** · 01-12-2007, 07:49 PM

Comunque sei molto forte.
Quando hai iniziato a fare pesi, sono sicuro che eri già un talento come sei ora.

**udovich** · 01-12-2007, 07:51 PM

mi sa, che sono davero un talento naturale, perche quando vedo quanto si allenano e quanto mangiano gli altri atleti mi da da pensare,....

**Corvette** · 01-12-2007, 07:55 PM

Che mangiano gli altri alteti? Dei buoi interi?

Per quanto riguarda l' allenamento, dò il meglio su 3 giorni a settimana e non quattro anche se ora non sopporto l' alto volume.

**°°sOmOja°°** · 01-12-2007, 08:17 PM

ciao udovich
secondo me ti sei risposto da solo:
durante i periodi di gare il tuo volume d'allenamento è altissimo, anche per questo puoi permetterti di fare così poco in palestra

e nei periodi in cui non gareggi hai occasione di compensare un pò meglio.. tuttosommato non è che ti alleni poco

**Tonymusante** · 02-12-2007, 10:14 AM

Originariamente Scritto da udovich

mi sa, che sono davero un talento naturale, perche quando vedo quanto si allenano e quanto mangiano gli altri atleti mi da da pensare,....

sei veramente un talento naturale! E poichè hai giustamente pubblicizzato a tutti le tue straordinarie doti, affinchè siano di esempio per i giovani, ti invito ufficialmente a mostrarle e ribadirle in pedana, il prossimo mese di marzo, in occasione del IV trofeo DEADLIFT organizzato a Roma dalla FIBAt.
Sarà nostro onore averti tra i partecipanti, comunicarti data e regolamento, contribuire in modo più che congruo alle tue spese di trasferta e premiarti come si confa ad un atleta di valore.
Sarà invece tuo onere e soddisfazione verificare la tua prestazione con materiale regolamentare e dinanzi a giudici FIPL, cosicchè tu possa concretizzare in pedana quei fatti che, giustamente, pubblicizzi sul forum per il momento a parole (solo per il momento, beninteso eh!)
Nella speranza e fiducia che tu raccolga il mio invito, ti saluto cordialmente.

Giovanni D'Alessandro - V.Pres.te FIBAt, org.re sportivo e arbitro naz.le FIPL.

**udovich** · 02-12-2007, 10:35 AM

Tonymusante;

nn mi serve publicita, secondo me quello che ho fatto fin adesso per me basta. i risultati che ho otenuto gli potete trovare sul mio sito. i risultati, 220kg bench, 280kg squat e 320 dedad lift, gli ho otenuti nella gara regolare IPF, nn in palestra.
Comunque saro molto lieto, se impegni permetendo, di partecipare alla vostra gara.

°°sOmOja°°

durante quest anno che nn facevo tante gare mi allenavo 5 giorni a settimana, pero un muscolo al giorno, e per uno volta a settimana, soltano bicipiti e tricipiti facevo insieme:
Lunedi - petto ( due essercizzi )
Martedi - spallec ( due essercizzi )
Mercoledi - gambe ( due essercizzi )
Giovedi - schiena ( due essercizzi )
Venerdi - braccia ( due essercizzi ciascun muscolo )

Denis Udovich

**Corvette** · 02-12-2007, 10:36 AM

Non usavi mai la multifrequenza? Ossia squat 2 volte a settimana, stacco 2 volte a settimana...

**udovich** · 02-12-2007, 10:51 AM

no mai, ma questo funziona per me, per la prima volta che ho fatto staccho, lo ho fatto con 300kg, mi sa che era una cinquina di anni fa.

**Corvette** · 02-12-2007, 11:11 AM

Su di me funziona la multifrequenza solo per lo squat, però devo allenarmi sempre pesante altrimenti perdo il feeling con i carichi, per me, elevati.
Ho notato che ho guadagnato molto con gli elastici. Ho comprato le monster band che forniscono oltre 100 kg di trazione nel punto più alto (misurato) e quasi 60 kg nel punto più basso. Incomincerò ad usarle per la panca inclinata perchè mi devo abituare a staccare 160-180 kg.
Cavoli, la prima volta che feci stacco non ho superato i 70 kg