Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Bene oggi ultimo allenamento del somo 5x1, settimana prossima scaricherò e testerò i massimali, ma in qualunque modo vadano è stato davvero un meso impegnativo, di sicuro il più impegnativo che abbia mai fatto!

Rematore Massimale (95%)
1x3 @50kg
1x3 @70kg
1x3 @80kg
1x3 @90kg
3x1 @100kg, bene ci stava qualcosa di più, son contento son migliorato moltissimo al remo!

Panca DE
6x3 @80kg

Squat DE
6x3 @80kg

Stacco DE
6x3 @100kg

Lat machine prona larga
3x15 @55kg

Rematore manubrio
2x12 @30kg

Ho aggiunto alla fine un paio di serie di rematore così tanto per fare, perchè mi andava

[°°sOmOja°°]

sarai diventato una bestia!

[123456789]

Scusa nattinmo nem.... ma il tuo de panca è uguale a quello dello squat? hai gli stessi massimali/carichi tra petto e gambe?

p.s. il remo tu lo fai a 45° o con schiena parallela al pavimento?

[Nemintek]

p.s. il remo tu lo fai a 45° o con schiena parallela al pavimento?

Dimenticavo...lo faccio con schiena parallela al pavimento.

[Teo86]

bei carichi
lo squat salirà in fretta di sicuro

[heerokeem]

grande nem!!!

te l'ho detto io ai tempi che presto strappavi al rematore...e mi sembri proprio moooolto migliorato !!!
complimenti!!!!!

[Nemintek]

uèèèè ciao heero e Teo!

Grazie per i complimenti, ma un ringraziamento speciale lo devo a voi, ho imparato davvero tantissimo e sempre grazie a voi sto migliorando molto! Lo squat è un pò il mio punto debole mi manca proprio la forza nelle gambe, però come detto prima non mi lamento, da quando ho iniziato ad allenarle sono cresciute di più di 6 o 7cm ora non ricordo bene. Il remo poi mi piace tantissimo, prima lo facevo con presa larga quasi come in panca, ma ora l'ho ristretta un pochino così sento il dorso lavorare molto meglio.

[Nemintek]

sarai diventato una bestia!

ahahahah guardalo come tira per il cul

Si ti spiego numeretto, lo squat ho cominciato a farlo solo da giugno, mentre panca la faccio da quando ho iniziato palestra cioè da 4 anni. Tuttavia credo di essermi ripreso abbastanza in fretta, ora di massimale allo squat sono sui 135kg paralleli e in questi giorni testerò il nuovo massimale che credo che di 5kg migliorerà di sicuro..almeno spero

Per il resto non vedo l'ora di iniziare il nuovo meso, ma per ora organizzo così la settimana di scarico:

-lunedì: test massimale panca, qualche complementare leggero
-martedì: test massimale squat, idem come sompra

a ahimè merc, gio, ven sarò via penso di tornare per venerdì sera e testare il massimale di stacco venerdì sera, anche se avrei preferito farlo di giovedì, ma vabbè poco cambia!