E' vero...visto che era tanto tempo che non li facevo....(lo so sbagliando!!!!!!!) ero rimasto ai vecchi massimali....e non consideravo l'aumento di massa che avevo ottenuto nel periodo....!!!!!

Inoltre, GRAZIE AI VOSTRI SUGGERIMENTI, ho cambiato notevolmente la mia dieta...migliorando un casino....soprattutto di forza...(prendendo 2 kg!!!)Sarà il quantitativo di carboidrati che mi ingozzo....cmq hai ragione....ora capisco anche di quell'obiezione da te avuta....soltanto lo squat l'ho sempre fatto...gli stacchi spesso passano nel dimenticatoio....purtroppo...cercherò di migliorarmi...inoltre non avendo i pesi (come quelli del PL) parto molto dal basso(noi abbiamo i technogym bianchi) sprecando inutilmente un sacco di forza alla prima rip...non ho il rec purtroppo...

dai mi scuso per i flames....FACCIAMO PACE...


Matteo