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30/11/2007------------VENERDI'--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
La plicometria si riferiva prima della dieta MASSA...Considera che sono incremetato di ben 4 kg!!!!Anche i carichi...
Ho allenato i dorsali con Anto...finalmente è tornato, elenco i carichi...
Rematore a pulley presa inversa 100kg 15 Movimenti
Stacchi 160 kg 10 Movimenti
Rematore manubrio 75 kg (a manubrio) 10 Movimenti
Pulley basso 102.5 kg 15 Movimenti (non ho osato più di tanto causa infortunio scorsa settimana)
Rematore presa inversa 100 kg 10 Movimenti
Ho allenato anche i polpacci...ieri me ne ero dimenticato....che Testa!!!!
Calf Raise seduto 15 Movimenti 60 kg
Calf Raise in piedi 15 Movimenti 120 kg
Richiamo del Petto :
Panca Piana 8x105 kg---4x115---3 x 130
Ho i filmati delle remate!!! Avviso che i filmati sono fatti non tanto bene causa stanza palestra stretta...sembra tutto un po storto...
Grande Anto...a Lunedì..con Ale nel gruppo..
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