Nuova Scheda Massa: pareri?

[SkyN3t]

secondo il mio modestissimo parere dovresti aumentare le reps di leg curl, leg ext. e croci ..... cmq aspetta le risposte di qualcuno meno pivellino di me
ciao sky

Carissimo, bentrovato a te! Concordo sull'aumentare le rep di leg curl e croci...

Io toglierei il leg extension, tanto non serve a una cippa lippa.

Eh già... non è la prima volta che lo leggo... il solo squat è sufficiente così com'è o è il caso di rivedere il numero di serie e ripetizioni visto che ho levato il leg extension?

Grazie tattoos

[tattoos]

Se proprio vuoi sfinire i quadricipiti, metterei la pressa.

[Christian_85]

Se proprio vuoi sfinire i quadricipiti, metterei la pressa.

... oppure inserisci gli affondi...

[fifty]

X BICIPITI FEMORALI come flessori del ginocchio, poche ripetizioni, carichi alti.
Come estensore dell'anca carichi medio/ bassi ripetizioni alte

[SkyN3t]

X BICIPITI FEMORALI come flessori del ginocchio, poche ripetizioni, carichi alti...

#3 B: Stacchi gambe tese 6/6/8/8 rec 1,30'
#4 C: Leg Curl 4x6 rec 1'

4x6 di leg curl con carichi alti può andar bene? E il recupero è sufficiente o posso permettermi un 30'' in più? Grazie per i consigli

[fifty]

Stacchi GT 10/12 rip. recupero 1m
Leg curl 4x6 rec. 1,30"
Ciao

[tiger84]

Carinissima sta scheda..veramente!!Mi sa che la adotto per l'ultimo mese prima di un ciclozzo russo!!
In definitiva su una stacco GT è consigliabile un numero di rip medio/alto e peso non pesantissimo..

[SkyN3t]

Se proprio vuoi sfinire i quadricipiti, metterei la pressa.

Un tuo consiglio personale? Io pensavo di aggiungere una serie di squat in sostituzione della leg... e magari nella prox scheda sostituire lo squat con pressa + affondi...