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Discussione: Diario di Matteo Apprendista PLer

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  1. 30-11-2007, 04:38 PM #28
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    The Undertaker
    The Undertaker non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    COLAZIONE(ore 8:15): 150 gr cereali + 250 ml di latte scremato + 30 gr proteine + 10 mandorle tostate

    SPUNTINO(ore 10:30): 1 panino 80 gr + 100 gr bresaola

    SPUNTINO(ore 12:30): 1 yoghurt 0,1% + 2 arance

    PRANZO(ore 13:30): 150 gr di riso (oppure pane bianco) + 250 gr di carne bianca/rossa o pesce + 1 cucchiaino di olio a crudo extra vergine + 4 Noci

    SPUNTINO(ore 16:00): 1 panino 80 gr + 100 gr bresaola

    SPUNTINO(ore 17:30): 1 frutto(banana/mela/pesca) + 1 yoghurt 0,1%+ 5 Mandorle

    CENA(ore 18:30): 150 gr pollo/tacchino/pesce + pane bianco(70 grammi) + 1 cucchiaino di olio extra vergine + verdure/grigliate o insalata

    SPUNTINO(ore 19:30): 1 frutto(banana/mela/pesca) + 1 barretta 32% proteine

    PRIMA ALLENAMENTO 2 TAVOLETTE BCAA (PARI A 4GR)

    ALLENAMENTO

    APPENA FINITO ALLENAMENTO 3 TAVOLETTE BCAA(PARI A 10 GR)
    + 3 GR di CREATINA MONOIDRATO

    SPUNTINO(ore 21:30): 150 gr bresaola + 4 fette creckers tedeschi integrali WASA

    SPUNTINO(ore 22:30):1 barretta 32% proteine

    PRIMA DI DORMIRE (ore 23:00): Frullato con 30 gr proteine + 120 ml latte scremato

    RIPOSO DALLE 23:30 ALLE 8:10
    Ultima modifica di The Undertaker; 30-11-2007 alle 11:04 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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