L'allenamento per la massa

[Start]

Impressionato dai massimali dopo un anno di allenamento...

[Tanathos]

@ start:grazie, ne sono orgoglioso, per quanto riguarda la forza, credo di avere una predisposizione naturale, così almeno mi ha detto il mio preparatore, vedendo i miei progressi, credo sia dovuto molto alla costanza e all'impegno...poi non sò!di programmi ne ho fatti diversi,parlando per i fondamentali per esempio ho fatto un pò di tutto,4x10(i primi 15 giorni di palestra,per abituarmi)4x6,4x6 con 20 flessioni dopo 20 secondi dalla serie,ho fatto un piramidale 10-8-6-4,ho fatto anceh un 4-12-24,un programma di forza pura con un 4x3,un piramidale a salire e scendere 10-8-6-4-6-8-10,ho fatto lo stripping(6+6+6)(con cui mi son trovato particolarmente male)
ora ho fatto un paio di settimane del primo allenamento postato (trovato su internet) e ora il mio preparatore mi ha preparato un nuovo allenamento(il secondo)