inizio a buttar giu qlk idea per il prossimo allenamento ,e spero che mi possiate aiutare ..

una riflessione che ho fatto ,e che io ho sempre allenato prima lo strappo e poi lo slancio solo xke in gra vengono eseguiti in qst ordine..
ora ,l allenamento cosi mi costringeva a fare quasi tutt e 3 i giorni pesanti

lunedi strappo fino al 90%
mercoledi slancio fino al 90%

sabato strappo max
slancio max

pero siccome lo slancio e palesemente piu pesante dello strappo ,in termini proprio di peso ,stavo pensando di invertire i giorni
lunedi slancio pesante
mercoledi strappo pesante
sabato strappo ,slancio fino al max

tutto qst piu complementari.

un altra idea e quella di dividere lo slancio in due parti ,e di conseguenza in due allenamenti ,girata e spinta ,ma nn so bemne come inserirli



io mi sono allenato per qlk mese con qst allenamento
strappo 3x70% 3x80% 3x90% 3x85%
slancio (o varianti ) 4x3 0 3x5 leggeri 50-60%
squat 3x70% 3x80% 3x90% 5x80%
tirate strappo 3x3x100-110%

mercoledi
slancio = allo strappo del lunedi
strappo leggero
front squat (stesse percentuali dello squat
tirate slancio

venerdi o sabato
strappo 5 set fino al max
slancio = strappo
stracchi alla rumena presa strappo 2x5
stacchi alla rumena presa slancio 2x5
ohs 3x5

fino ad ora mi sn allenato invece con qst altro allenamento
lunedio strappo e slancio pesante
piu i complementari
mercoledi
strappo e slancio leggeri +complementari
venerdi o sabato = all allenamento di prima


comn qst 2 tipi di allenamenti sono riuscito ad arrivare a dei buoni risultatati ,ma come tutto ,prima o poi finisce ,ed ora sn in una fase di transito ...

poi un altra cosa ,avevo pensato di reintrodurre set/reps/% come lgli allenamenti del pl (5x3x80%,8x1x90% ec..)

ora riorganizzo le idee per cercare di mettere giu qlk di sensato ,nel frattempo se qlòk altro avesse consigli ,critiche ,idee ecc.. son ben accettate