L'allenamento per la massa

[Tanathos]

Grazie mille.
due domande:
1)di pura ignoranza:non so cosa siano il TUT o ROM, o almeno non sò il significato di questi termini generici
2)posso quindi tranquillamente considerar cavolate quelle voci della gente che mi dice:con tutte quelle reps non cresci ti distruggi il muscolo!!! ?
3)esistono comunque dei principi da rispettare?

altra cosa:venendo da un passato di programmi sempre divisi tipo(Aetto dorso,bicpiti,B:spalle gampe tricipiti
è positivo cambiare lo stimolo facendo una scheda come la n1?
sinceramente mi sembra di ''lavorare meno'',ho come l'impressione di essere meno affaticato,prima arrivavo negli spogliatoi con il petto gonfio,il giorno dopo sentivo comunque di aver lavorato...ora la mattina non mi sembra di aver fatto niente....

ultima cosa:avresti qualcosa da consigliarmi(sò che può essere presa come una domanda stupida di uno che non ha capito niente del tuo discorso...ma almeno volevo avere un idea di base per partire!


grazie!

[tattoos]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=17807

Non lo leggete proprio il Forum, eh ?

Ma allora che ci facciamo il cul... ehm che ci impegniamo a fare ?

Due domande, ma sono tre !

Dunque, alla prima ho già risposto. Vediamo le altre...

2) diciamo che dicono una mezza verità. Se tieni le reps alte significa che utilizzi un peso che ti consente reps alte. Quindi un peso color rosa (cioè come dice il Corvettone, da Barbie). Se abbassi le reps in un range da 5 a 8 (per semplificare), il peso utilizzato, per magia, si alza. In ogni caso, non è che se uno arriva a fare 10 reps implode in un buco nero, eh !

3) prova a leggere il Thread "L'arte delle serie e delle ripetizioni" del mitico Somoja (figura ormai leggendaria del Forum: si nutre di ghisa fusa per mantenersi sveglio agli esami di Medicina, ma in realtà tromba come un riccio perché, facendo molto squat e stacco, dovrà pur scaricare le fucilate di testosterone che le sue gonadi producono, no ?).

[Tanathos]

ho letto e seguito i tuoi consigli...ho aperto quindi un altro thread + ''metafisico''lol, mi son distaccato un pò + dal mio particolare x andare a parlare un pò + in generale...
Grazie!

[Start]

Impressionato dai massimali dopo un anno di allenamento...

[Tanathos]

@ start:grazie, ne sono orgoglioso, per quanto riguarda la forza, credo di avere una predisposizione naturale, così almeno mi ha detto il mio preparatore, vedendo i miei progressi, credo sia dovuto molto alla costanza e all'impegno...poi non sò!di programmi ne ho fatti diversi,parlando per i fondamentali per esempio ho fatto un pò di tutto,4x10(i primi 15 giorni di palestra,per abituarmi)4x6,4x6 con 20 flessioni dopo 20 secondi dalla serie,ho fatto un piramidale 10-8-6-4,ho fatto anceh un 4-12-24,un programma di forza pura con un 4x3,un piramidale a salire e scendere 10-8-6-4-6-8-10,ho fatto lo stripping(6+6+6)(con cui mi son trovato particolarmente male)
ora ho fatto un paio di settimane del primo allenamento postato (trovato su internet) e ora il mio preparatore mi ha preparato un nuovo allenamento(il secondo)