ieri ho eseguito gli stacchi
2 serie di riscaldamento con 10 e 20 kg + bilanciere
e 3 serie da 5 con 30 kg + bilanciere
sicuramente potevo caricare di più, la prossima volta metto 40 kg
l'esercizio è molto stimolante infatti ieri sentivo parecchio le gambe e un pò meno la parte bassa della schiena