L'allenamento per la massa

[Tanathos]

ok :-)
ora volevo postarvi questo allenamento e chiedervi che ne pensavate:-)
Seduta a:
Panca Piana 5x5
Spinte inclinate 3 x 6-12-24 (piramidale inverso)
Pectoral machine 4 x 12

Lat Machine 5x5
Trazioni 4x max

Bicipiti curl 2x8

Seduta b:
Military press 5x5
Spinte Manubri mezzo movimento 3x6-12-24(piramidale inverso)
Tirate al petto 4 x 12
Squat 5x5
Calf 4x 12
French press 3x12
meglio questo o quello precedentemente postato?perchè?grazie:-)

p.s. in ogni seduta c son addominali e lombari
p.p.s. con la scheda che sto usando attualmente(la prima postata)mi sembra lavorino tutti i muscoli,apparte i pettorali,su cui credo di essere particolarmente allenato...un modo per farli lavorare di +?
HELP!!!