help me..scheda massa

[Christian_85]

e' chiaro che tutti noi abbiamo pareri diversi.
xo' spiegami xke' no alla glute???
preferisco fare squat e stacchi dopo un buon pre-affaticamento.
1° xke' ho avuto buoni risultati.
2° xke' conosco tanti che ci hanno lasciato la schiena.
comunque rispetto.

imho la glute serve a poco...
Per non distruggersi la schiena basta scaldarsi per bene... Personalmente se stacchi e squat non li faccio per primi non riesco a dare il massimo in questi esercizi che imho sono indispensabili... comunque per periodi si può utilizzare anche un pre-affaticamento come suggerito da te...

[bonfaz]

certo sono sempre periodi come dici tu o meglio cicli.
poi si sa che bisogna variare.
bye.

[braveguy]

ok grazie..la proverò allora sperando di mettere non dico qualke kilo di massa magra ma...almeno qualke grammo:P

[bonfaz]

oltre all allenamento fatti un buon pianp alimentare.
bye

[braveguy]

il piano alimentare lo ho..io mi alleno da quasi 3 anni ormai questo è il terzo anno..solo ke è il primo ke mi alleno da solo..i primi due li ho fatti con un PT...l'allenamento e la dieta me la dava lui...ora ke son solo,sulla seconda riesco ma sul primo..nograzie cmq!