La scheda di Bonfaz non e male... pero togli la macchina per i glutei... inoltre lo squat fallo per primo... come pure gli stacchi... se non puoi fare trazioni fai la lat avanti...
Principiante
In Warm-Up
La scheda di Bonfaz non e male... pero togli la macchina per i glutei... inoltre lo squat fallo per primo... come pure gli stacchi... se non puoi fare trazioni fai la lat avanti...
Mr Italia
In Stretching
e' chiaro che tutti noi abbiamo pareri diversi.Originariamente Scritto da Christian_85
La scheda di Bonfaz non e male... pero togli la macchina per i glutei... inoltre lo squat fallo per primo... come pure gli stacchi... se non puoi fare trazioni fai la lat avanti...
xo' spiegami xke' no alla glute???
preferisco fare squat e stacchi dopo un buon pre-affaticamento.
1° xke' ho avuto buoni risultati.
2° xke' conosco tanti che ci hanno lasciato la schiena.
comunque rispetto.
Principiante
In Warm-Up
imho la glute serve a poco...
Per non distruggersi la schiena basta scaldarsi per bene... Personalmente se stacchi e squat non li faccio per primi non riesco a dare il massimo in questi esercizi che imho sono indispensabili... comunque per periodi si può utilizzare anche un pre-affaticamento come suggerito da te...
Mr Italia
In Stretching
certo sono sempre periodi come dici tu o meglio cicli.
poi si sa che bisogna variare.
bye.
Mr Italia
In Warm-Up
ok grazie..la proverò allorasperando di mettere non dico qualke kilo di massa magra ma...almeno qualke grammo:P
Mr Italia
In Stretching
oltre all allenamento fatti un buon pianp alimentare.
bye
Mr Italia
In Warm-Up
il piano alimentare lo ho..io mi alleno da quasi 3 anni ormaiquesto è il terzo anno..solo ke è il primo ke mi alleno da solo..i primi due li ho fatti con un PT...l'allenamento e la dieta me la dava lui...ora ke son solo,sulla seconda riesco ma sul primo..no
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri