a piacermi mi piace..anke se alcune cse nn posso farle..tipo le trazioni,magari la lat al suo posto:P cmq si mi piace..anke se nn mi sono mai allenato in qst range di ripetizioni..tu l'hai provata?
Mr Italia
In Warm-Up
a piacermi mi piace..anke se alcune cse nn posso farle..tipo le trazioni,magari la lat al suo posto:P cmq si mi piace..anke se nn mi sono mai allenato in qst range di ripetizioni..tu l'hai provata?
Mr Italia
In Stretching
tra le varie si
ho provato un po' di tutto.
mai schede specifiche x la forza "pura", preferisco degli ibridi forza-massa.
Principiante
In Warm-Up
La scheda di Bonfaz non e male... pero togli la macchina per i glutei... inoltre lo squat fallo per primo... come pure gli stacchi... se non puoi fare trazioni fai la lat avanti...
Mr Italia
In Stretching
e' chiaro che tutti noi abbiamo pareri diversi.Originariamente Scritto da Christian_85
La scheda di Bonfaz non e male... pero togli la macchina per i glutei... inoltre lo squat fallo per primo... come pure gli stacchi... se non puoi fare trazioni fai la lat avanti...
xo' spiegami xke' no alla glute???
preferisco fare squat e stacchi dopo un buon pre-affaticamento.
1° xke' ho avuto buoni risultati.
2° xke' conosco tanti che ci hanno lasciato la schiena.
comunque rispetto.
Principiante
In Warm-Up
imho la glute serve a poco...
Per non distruggersi la schiena basta scaldarsi per bene... Personalmente se stacchi e squat non li faccio per primi non riesco a dare il massimo in questi esercizi che imho sono indispensabili... comunque per periodi si può utilizzare anche un pre-affaticamento come suggerito da te...
Mr Italia
In Stretching
certo sono sempre periodi come dici tu o meglio cicli.
poi si sa che bisogna variare.
bye.
Mr Italia
In Warm-Up
ok grazie..la proverò allorasperando di mettere non dico qualke kilo di massa magra ma...almeno qualke grammo:P
Mr Italia
In Stretching
oltre all allenamento fatti un buon pianp alimentare.
bye
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