L'allenamento per la massa

[Tanathos]

sorry non me ne ero accorto del link
cmq volevo dirvi:non sono di certo una persona con una grande esperienza,ma non è la prima volta che prendo i pesi in mano,ho fatto molti programmi diversi,lavorando sempre però in un altra maniera:
OGNI GRUPPO MUSCOLARE viene allenato una volta sola,le suddivisioni sono sempre state + o - queste:
se facevo 2 allenamenti: (petto,dorso,bicipiti&spalle,gabe,tricipiti)
se ne facevo tre: (petto,tricipiti) (spalle,gambe)(dorso bicipiti)

ALTRA COSAer i tempi di recupero,volendo IPERTROFIZZARE al massimo,quanto mi consigliate?
per la scheda prima postata mi han detto 3-5 minuti,ma mi sembra molto...

in definitiva,per l'ipertrofia,meglio come ho sempre fatto o quest'altro modo?
Grazie ragazzi

[tattoos]

2-3 minuti a scendere nel meso successivo.

[Tanathos]

ok :-)
ora volevo postarvi questo allenamento e chiedervi che ne pensavate:-)
Seduta a:
Panca Piana 5x5
Spinte inclinate 3 x 6-12-24 (piramidale inverso)
Pectoral machine 4 x 12

Lat Machine 5x5
Trazioni 4x max

Bicipiti curl 2x8

Seduta b:
Military press 5x5
Spinte Manubri mezzo movimento 3x6-12-24(piramidale inverso)
Tirate al petto 4 x 12
Squat 5x5
Calf 4x 12
French press 3x12
meglio questo o quello precedentemente postato?perchè?grazie:-)

p.s. in ogni seduta c son addominali e lombari
p.p.s. con la scheda che sto usando attualmente(la prima postata)mi sembra lavorino tutti i muscoli,apparte i pettorali,su cui credo di essere particolarmente allenato...un modo per farli lavorare di +?
HELP!!!

[Tanathos]

altra cosa:qualche tizio su internet mi ha detto che con un allenamento del genere non crescerò mai perchè ''distruggo'' troppo la muscolatura...son baggianate?(sono completamente natural,loro mi han detto che queste cose le possono fare solo i non natural)

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ok meglio questo o quello precedentemente postato?perchè?grazie:-)

Ma è un gioco a premi ?

Se rispondo bene cosa vinco ?

[Nemintek]

Vinci una cena a lume di candela con me

[Tanathos]

no era la richiesta di un opinione,per uno che vuole metter massa...mi spiegate un pò perfavore che non ci capisco + niente?
HELP!!

[tattoos]

In realtà non mi piacciono entrambe.