Pre e Post ALLENAMENTO Consigli Alimentari

[Panofsky1983]

(Con ritardo ma arrivo sempre)
Con riguardo al post allenamento c'è chi sostiene che:

• debba passare almeno, mezz'ora da quando si termina la seduta, prima di ingerire qualsiasi tipo di alimento; tutto ciò in virtù del fatto che i muscoli sono congestionati e si devono attivare dei meccanismi che attraverso il flusso sanguigno stabilizzino e decongestionano i suddetti; infatti introducendo del cibo, è l'intestino ad avere un'introito maggiore di sangue che rallenta i meccanismi di respirazione e stabilizzazione muscolare
• si può fare un piccolo spuntino a base di zuccheri semplici, subito dopo la seduta, per ristabilire l'equilibrio e tutto questo non dovrebbe rallentare i meccanismi di respirazione e stabilizzazione muscolare poiché l'afflusso di sangue nell'intestino è moderato

Chi l'ha vinta?
Ovvero sembrano essere entrambe due spiegazioni plausibili.....
Che ne pensate voi?

[tattoos]

Leggi gli studi che ho postato nel Thread in evidenza nella sezione "Alimentazione".

[The Undertaker]

Dai zio posta te qualche consiglio pratico...con gli alimenti intendo...comprensibile anche a noi meno ferrati...

te lo chiedo per favore....anche a nome di Alessandro...sennò tutte le sere si presenta con il succo al mirtillo....ahahahaha

Grazie mille...Matteo

[tattoos]

Io penso che, se proprio volete fare 'sto benedetto pasto post WO, proteine e maltodestrine siano idonee.

Vi preparate lo shaker con le dosi corrette e dovete solo aggiungere acqua.

[The Undertaker]

mi puoi consigliare te una cosa.....va bene se mezz'oretta dopo l'allenamento mangio 100 gr bresaola e 70 gr pane integrale.... e prima di dormire 30 gr di proteine frullate....mangio dopo l'allenamento perchè lavoro in palestra purtroppo non posso fare una cena normale...la cena la faccio praticamente alle 6:00 circa...
grazie infinite Matteo