L'allenamento per la massa

[Start]

L' ho provata...non male però accumulai tantissimo adipe e c'è da dire che io adoro allenarmi quindi andare in palestra due volte a settimana per il sottoscritto sarebbe un suicidio psicologico (attualmente vado 4 volte a settimana). Cmq impiegavo un sacco di tempo per completare la scheda e alla fine perdevo concentrazione...personalmente consiglio allenamenti brevi ed intensi così tieni alta la concentrazione e le tue energie...poi ognuno fa come vuole.

[Tanathos]

Innanzitutto grazie a tutti per l'interessamenteo!
mi dispiace tattoos ma non so come tu abbia già commentato e trattato questa scheda...:-)
mi faresti piacere se tu mi ripetessi gentilmente,o magari mi posti il link :-)
per il problema adipe non mi preoccupo,visto che anche se non faccio niente e mangio schifezze non ho mai preso kg,questo allenamento mi basta per non ingrassare:-)
vò a cena
dopo vi dirò altro
intanto aspetto risposte
grazie mille
:-)

[Tanathos]

finita la cena :-)ritorno per dirvi:allora cosa mi dite di questa scheda?
mi potete postare il link dovene parlate?
pensandoci:non è che,essendo sempre stato abituato ad usare altri tipi di schede,con divisione in due allenamenti(una seduta petto,dorso,bicipiti&un altra spalle gambe tricipiti,con in media tre esercizi per gruppo muscolare)con quest'altra scheda(la prima postata)lavoro meno?
HELP!!

[Tanathos]

sorry non me ne ero accorto del link
cmq volevo dirvi:non sono di certo una persona con una grande esperienza,ma non è la prima volta che prendo i pesi in mano,ho fatto molti programmi diversi,lavorando sempre però in un altra maniera:
OGNI GRUPPO MUSCOLARE viene allenato una volta sola,le suddivisioni sono sempre state + o - queste:
se facevo 2 allenamenti: (petto,dorso,bicipiti&spalle,gabe,tricipiti)
se ne facevo tre: (petto,tricipiti) (spalle,gambe)(dorso bicipiti)

ALTRA COSAer i tempi di recupero,volendo IPERTROFIZZARE al massimo,quanto mi consigliate?
per la scheda prima postata mi han detto 3-5 minuti,ma mi sembra molto...

in definitiva,per l'ipertrofia,meglio come ho sempre fatto o quest'altro modo?
Grazie ragazzi

[tattoos]

2-3 minuti a scendere nel meso successivo.

[Tanathos]

ok :-)
ora volevo postarvi questo allenamento e chiedervi che ne pensavate:-)
Seduta a:
Panca Piana 5x5
Spinte inclinate 3 x 6-12-24 (piramidale inverso)
Pectoral machine 4 x 12

Lat Machine 5x5
Trazioni 4x max

Bicipiti curl 2x8

Seduta b:
Military press 5x5
Spinte Manubri mezzo movimento 3x6-12-24(piramidale inverso)
Tirate al petto 4 x 12
Squat 5x5
Calf 4x 12
French press 3x12
meglio questo o quello precedentemente postato?perchè?grazie:-)

p.s. in ogni seduta c son addominali e lombari
p.p.s. con la scheda che sto usando attualmente(la prima postata)mi sembra lavorino tutti i muscoli,apparte i pettorali,su cui credo di essere particolarmente allenato...un modo per farli lavorare di +?
HELP!!!

[Tanathos]

altra cosa:qualche tizio su internet mi ha detto che con un allenamento del genere non crescerò mai perchè ''distruggo'' troppo la muscolatura...son baggianate?(sono completamente natural,loro mi han detto che queste cose le possono fare solo i non natural)

[tattoos]

ok meglio questo o quello precedentemente postato?perchè?grazie:-)

Ma è un gioco a premi ?

Se rispondo bene cosa vinco ?