Massa-massa-massa

[ilrasta]

Ciao..che ne dite di questa scheda per massa?

lunedì
petto:

panca piana 4X6/8 120'' recupero
panca inclinata alta 4X6/8 90'' recupero
croci panca piana 4X8/10 90'' recupero

bicipiti:
curl bilancere ez 4X6/8 90'' recupero
larry scott 3X8/10 90'' recupero

mercoledì
dorso:

lat machine 4X6/8 120'' recupero
pulley 4X6/8 90'' recupero
pull down 3X12 60'' recupero


tricipiti:
panca presa stretta 3X6/8 90'' recupero
push down 3X8/10 90'' recupero


venerdì
spalle:

lento avanti 4X6/8 120'' recupero
alzate laterali 4X8/10 90'' recupero

gambe:
squat 5X16/8 120'' recupero
leg curl 3X6/8 90'' recupero
polpacci 4X8/10 60'' recupero

Volevo inserire anche trazioni (magari al osto di un esercizio)..come le inserisco?

Non è malvagia secondo me, ma inserire rematore e/o trazioni per la schiena al posto di quelli messi da te...al limite anche il GM.

Con lo squat vedrei meglio gli affondi piuttosto che il leg curl.

[Noob]

Non è malvagia secondo me, ma inserire rematore e/o trazioni per la schiena al posto di quelli messi da te...al limite anche il GM.

Con lo squat vedrei meglio gli affondi piuttosto che il leg curl.

Grazie per le dritte..vedo di inserire quello che hai detto tu.. e riposto.

[mirkus]

mi spiegate la differenza tra trazioni e lat machine??
Ma non sono la stessa cosa?
Fatti nella stessa attrezzatura?
Per me lat machine=trazioni....
A voi i pareri...

[Noob]

mi spiegate la differenza tra trazioni e lat machine??
Ma non sono la stessa cosa?
Fatti nella stessa attrezzatura?
Per me lat machine=trazioni....
A voi i pareri...

No..prova a cercare su google immagini le 2 cose e vedi la differenza

[mirkus]

Che significa ribelle759 Banned?
E' stato eliminato o si è fatto fuori da solo.......

[Nemintek]

lol che è stato bannato