consiglio per migliorare la dieta per massa con prodotti naturali

[Warp620]

Buona sera a tutti da settembre mi sn detto ke volevo ingrossarmi un pò e stò seguendo questa dieta basandomi su quello ke ho imparato su questo forum e leggendo su riviste e roba varia...

COLAZIONE
500ml di latte parzialmente scremato;
4 fette biscottate con marmellata;
1 bicchiere di succo di frutta.
SPUNTINO
2 pacchetti di crackers
PRANZO
250/300 gr di pasta;
2 o 3 fettine di carne (vitello o pollo);
1 banana e 1 mela.
SPUNTINO
2 pacchetti di crackers
CENA
la maggior parte delle volte insalate di pollo o di legumi al mc donald con una sale e un cucchiaino di olio; oppure 2 fettine di carne (vitello o pollo) e 2 mele.

spero di riceve tanti consigli come migliorarla ringrazio anticipatamente

posso capire ke devi ingrossarti ma non ingrassare così metti un sacco di massa grassa insieme alla magra secondo me..

- Troppo latte la mattina mezzo litro anzi complimenti perkè non tutti sarebbero in grado di digerirlo diminuisci la quantità (250/300) e buttaci qualcosa dentro cereali ecc
- Io eviterei i cracker usa il buon vekkio pane ke i cracker siano poco grassi e un'altra di quelle leggende
- Troppa pasta 300 g di pasta cruda una volta cotti diventano un eternità ci mangiano tre persone
- Le fettine a pranzo farei più due ke tre
- Leva la banana e mela del pranzo e mangiale nello spuntino successivo e leva i cracker
- La cena devi regolizzarla meglio non esagerando nei carbo e assumendo una quota proteica un pò più alta del pranzo. Il mc donald dimenticalo e leva le mele
- Mettere del pro in polvere la mattina non sarebbe neanke male ma fallo alla fine dopo ke hai sistemato tutto

questi sono alcuni consigli x migliorarla un pò ma anke con i miei consigli sono certo del fatto ke non vada ancora bene perchè devi rivedere le quantità e tantissime altre cose ma almeno non dovresti ingrassare...

[Rafeluzzu88]

ma x quanto tempo dovrei assumere le whey? io sò un mese si e uno no x non caricare troppo sul fegato...è vero?

[Rafeluzzu88]

posso capire ke devi ingrossarti ma non ingrassare così metti un sacco di massa grassa insieme alla magra secondo me..

- Troppo latte la mattina mezzo litro anzi complimenti perkè non tutti sarebbero in grado di digerirlo diminuisci la quantità (250/300) e buttaci qualcosa dentro cereali ecc
- Io eviterei i cracker usa il buon vekkio pane ke i cracker siano poco grassi e un'altra di quelle leggende
- Troppa pasta 300 g di pasta cruda una volta cotti diventano un eternità ci mangiano tre persone
- Le fettine a pranzo farei più due ke tre
- Leva la banana e mela del pranzo e mangiale nello spuntino successivo e leva i cracker
- La cena devi regolizzarla meglio non esagerando nei carbo e assumendo una quota proteica un pò più alta del pranzo. Il mc donald dimenticalo e leva le mele
- Mettere del pro in polvere la mattina non sarebbe neanke male ma fallo alla fine dopo ke hai sistemato tutto

questi sono alcuni consigli x migliorarla un pò ma anke con i miei consigli sono certo del fatto ke non vada ancora bene perchè devi rivedere le quantità e tantissime altre cose ma almeno non dovresti ingrassare...

warp indubbiamente metterò in pratica quello ke mi hai detto xkè stò provando un pò tutto...l'unica cosa è ke cn la dieta ke stò seguendo ho sviluppato abbastanza forza..e nn vorrei ke se cambio perderei la forza! perdonami se ti dico questo xò ci tengo!!

[Warp620]

warp indubbiamente metterò in pratica quello ke mi hai detto xkè stò provando un pò tutto...l'unica cosa è ke cn la dieta ke stò seguendo ho sviluppato abbastanza forza..e nn vorrei ke se cambio perderei la forza! perdonami se ti dico questo xò ci tengo!!

trova il giusto equilibrio tra alimentazione e forza con alcuni tentativi... A me basta un pò di marmellata la mattina e una banana il pom (oltre i vari pasti naturalmente) e la forza non manca.. Sarà autosuggestione ma appena levo queste due cose mi sento spompato.. Cmq io lo dico per non farti sporcare troppo in fase di massa perkè poi in definizione potrebbe essere più dura.. Facci sapere come prosegui..

[Rafeluzzu88]

trova il giusto equilibrio tra alimentazione e forza con alcuni tentativi... A me basta un pò di marmellata la mattina e una banana il pom (oltre i vari pasti naturalmente) e la forza non manca.. Sarà autosuggestione ma appena levo queste due cose mi sento spompato.. Cmq io lo dico per non farti sporcare troppo in fase di massa perkè poi in definizione potrebbe essere più dura.. Facci sapere come prosegui..

senz'altro warp e ancora grazie mille