oggi ho eseguito la prima parte della scheda:

Panca piana 5x5 3'
Rematore bilanciere 5x5 3'
panca piana presa stretta (per tric) 5x5 3'
crunch abdominal machine 5x6 1'30


ovviamente essendo il primo allenamento ho sbagliato a mettere un paio di kg di meno o di più come peso.

Però l'impressione che ho avuto in generale dall'allenamento è stata che mi è sembrato un allenamento "leggero", ossia non ho sentito il muscolo particolarmente stanco o tirarmi come avviene invece quando faccio una scheda con più di 8 rip.

Da cosa può dipendere?

scusate le domande magari sciocche, ma un allenamento del genere mi sembra molto differente da quello classico 3x10 e quindi mi sorgono molti dubbi pratici