pensavo inoltre di suddividere l'allenamento in due schede:

A
dorso - petto - tricipiti

B
gambe - spalle - bicipiti

da ripetere in a-b-a e b-a-b

mettere 1 esercizio fondamentale per area muscolare, tenendomi sotto le 6 rip e facendo 5 serie con 3' di riposo.

per il dorso cosa scelgo, rematore o mezzi stacchi?