@fifty: come mai scoot e concentrato no? uno lavora in "estensione" l altro in "contrazione". e perchè non lat dietro? movimento innaturale?
@swiss: mmm per il petto tranne la panca piana faccio tutto con i manubri. lo stacco mi torna bene nelle gambe, alemeno ho un richiamino al dorso. i polpacci ok, segno e faccio per i femorali cosa potrei fare? leg extension+pressa+??? pensavo a mettere squat al secondo posto però fare deadlift + pressa + squat non so quanto sia produttivo... poi per i deldoidi posteriori? lazate al cavo DIETRO??? facevo già le tirate al mento per i posteriori... consigli?

grazie a tutti!