figurati
e cmq i due allenamenti nn devono interferire ,ma anzi congungersi per migliorare ,ti ripeto nn occore perforza un kettelbell ,basta un manubrio, prova a fare strappi col manubrio 3x10con 45 sec di pausa (prima un braccio poi l altro9
prova a fare bent press e vedrai come migliori

io ogni tanto faccio strappi a un bracccio col bilanciere

c e il sito di mario civalleri che spiega molto meglio di me qst cose ,ti consiglio di darci una guardata

allenamento del 26-11-07
strappo leggero 4x3x50kg
slancio leggero 4x3x75kg

squat
1x5x90kg
1x4x120kg
1x3x130kg senza cinta e in accosciata completa (mai fatto)

panca piana 1x5x75kg
1x5x100kg
1x3x110kg
1x4x130kg

trazioni alla sbarra 1x10 xbw