figurati
e cmq i due allenamenti nn devono interferire ,ma anzi congungersi per migliorare ,ti ripeto nn occore perforza un kettelbell ,basta un manubrio, prova a fare strappi col manubrio 3x10con 45 sec di pausa (prima un braccio poi l altro9
prova a fare bent press e vedrai come migliori
io ogni tanto faccio strappi a un bracccio col bilanciere
c e il sito di mario civalleri che spiega molto meglio di me qst cose ,ti consiglio di darci una guardata
allenamento del 26-11-07
strappo leggero 4x3x50kg
slancio leggero 4x3x75kg
squat
1x5x90kg
1x4x120kg
1x3x130kg senza cinta e in accosciata completa (mai fatto)
panca piana 1x5x75kg
1x5x100kg
1x3x110kg
1x4x130kg
trazioni alla sbarra 1x10 xbw
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Originariamente Scritto da Corvette
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