una domanda...per i pettorali

[Zizzo]

la panca a presa stretta è principalmente per i tricipiti

[tattoos]

Croci con bilancere...ops, con manubri !

[mirkus]

Tattoos ha già detto tutto....

[fifty]

Certo che la panca presa stretta lavora il pettorale
Come terzo esercizio meglio utilizzare i cavi.
Puoi benissimo fare aperture su panca con i cavi, in modo da avere sempre tensione costante rispetto ai manubri.
In alternativa mi piacciono molto le spinte in alto ai cavi bassi.
Ci si posiziona in mezzo alla poliercolina (torri) si afferrano le due maniglie con le braccia lungo i fianchi, si incomincia l'esercizio adducendo le braccia, fino ad altezza della testa, il petto va mantenuto in fuori, senza chiudersi
Il range di ripetizioni 12/15.

[superpier]

io faccio

panca inclinata 5x5
croci su panca piana 3x15
distensioni alle parallele 3x8

[Nemintek]

Cavi o croci ad alte reps. Le distensioni su inclinata le farei coi manubri imho.

[Swiss-anabolic]

Ciao..la panca piana e inclinata non sono esercizi indispensabili per i pettorali, anzi...non offrono una traiettoria completa...se ti va, ti consiglio di allenarli il piu possibile con i manubri,oppure con le macchine di nuova tecnologia ....io da quando uso i manubri ho notato un grande miglioramento...cmq ,come terzo esercizio aggiungerei senza dubbio delle aperture con manubri, sia su piana che inclinata