dormire poco

[Cesare.G]

Devi semplicemente rimettere in sesto il tuo orologio biologico.

Prova con un rimedio semplice, ma estremamente efficace: la Melatonina.
La trovi in farmacia o al supermercato.

Noi la prescriviamo nei casi come il tuo, cioè quando non si tratta d'insonnia, ma semplicemente di ritmi sonno/veglia alterati.
C'è anche da dire che nessuna cura potrà mai aiutarti se i tuoi ritmi di vita non sono sani o equilibrati.

Ciao
CG

[°°sOmOja°°]

cesare i tuoi post ultimamente mi garbano parecchio
ti sei beccato un'altra reputazione positiva

[mr_vendetta]

avevo già in mente di farlo...grazie mille...cmq ho letto ke la melatonina accresce anke un pò il gh...

[°°sOmOja°°]

non credo che aumenti il GH a meno che tu non ne rilasci poco a causa del poco sonno
piuttosto riduce il rilascio di LH (che è il fattore di rilascio del testosterone).. ma in dosi fisiologiche (6mg\die) non dovrebbe alterare alcunchè

[grufo]

Un'altra cosa importante, per dormire si intende le ore notturne, non certo quelle diurne.

mi spieghi in base a che cosa si possa affermare una cosa del genere? 8 ore sono 8 ore.....la differenza è quello che hai fatto prima.....

[Sorma]

Se tu dormi SEMPRE durante il dì, allora l'organismo si abitua e non avrai problemi. Altrimenti se dormi QUALCHE VOLTA dalle 23 alle 8 e QUALCHE ALTRA dalle 5 alle 14 i ritmi circadiani vanno a farsi benedire e l'organismo è scombussolato. Poi è scientificamente provato che il sonno migliore è quello nelle ore notturne, a partire dalle 21/22 mi sembra. Ovvero semplicemente andare a letto col tramonto e svegliarsi con l' alba. Quello è il sonno più riposante.

[grufo]

nn riesco propio a concordare.....premetto che faccio il panettiere quindi il mio orolgio biologico sarà seza dubbio programmato diversamente.... cmq nn vedo nesuna differenza nel dormire di giorno o di notte... ma soprattuto rendo molto di più quando spezzo il sonno... vedi 4\4... che quando mi faccio 8 ore tirate.......

[Sorma]

Io riferisco solo quello su cui concordano i medici... fra l'altro il buon Fifty è un medico... mentre tu, grufo, con tutta la buona volontà, sei un panettiere!

[GOLD'S GYM]

Le ore di massimo riposo sono quelle notturne.Poi questione fondamentale:il raliscio di ormoni.Molti di questi (vedi GH) vengono rilasciati durante il sonno,quindi un buon riposo è fondamentale sia per il recupero fisico che per una buona salute psicologica.

[GOLD'S GYM]

Poi durante il sonno anche se il corpo è sempre in attività,il metabolismo rallenta poichè si è in uno stato di riposo.Se tu invece stai sveglio e fai varie cose allora il corpo avrà bisogno di più calorie per svolgere quelle funzioni.Se tu non gliele fornisci lui si pappa i tuoi muscle.

[grufo]

Io riferisco solo quello su cui concordano i medici... fra l'altro il buon Fifty è un medico... mentre tu, grufo, con tutta la buona volontà, sei un panettiere!

a parte il fatto che nn concordano tutti i medici........cmq perchè dormire di notte è diverso che di giorno? quali combinazioni astromagnetospaziali interagiscono? e se uno dorme nell'emisfero sud deve dormire la mattina o il tardo pomeriggio?

[°°sOmOja°°]

diciamo che l'uomo è un animale diurno con una serie di strutture nervose centrali che si basano sui ritmi esterni per scandire quelli interni

il ritmo sonno\veglia è uno di questi ritmi, influenzato dall'alternanza luce buio

probabilmente dormire con la luce e vegliare nel buio non è patologico ma l'assenza di ritmi ben scanditi lo è.

[Sorma]

probabilmente dormire con la luce e vegliare nel buio non è patologico ma l'assenza di ritmi ben scanditi lo è.

Esatto... ritmi sballati come dicevo prima... ritmi circadiani sballati come quando viaggi attraverso i fusi orari. Il jet lag ne è la prova.

[grufo]

Esatto... ritmi sballati come dicevo prima... ritmi circadiani sballati come quando viaggi attraverso i fusi orari. Il jet lag ne è la prova.

e se fosse solo abitudine? il jet lag ne è la prova....

[°°sOmOja°°]

grufo, ma scusa se non hai la minima conoscenza del sistema nervoso perchè devi continuare a sostenere una tesi SCIENTIFICAMENTE errata?

il jet lag non fa altro che confermare che l'uomo HA BISOGNO di ritmi giornalieri (e non solo) ben scanditi
i ritmi di secrezione di ormone della crescita, cortisolo e fattori di rlascio, adrenalina e noradrenalina, melatonina (ormone "del sonno") sono proprio su base giornaliera (circadiana) e confondere il corpo con stimoli disordinati non fa altro che minare l'equilibrio di questi delicati ASSI ipotalamo-ipofisi-ghiandola.