Dorsali/pettorali
Gambe/polpacci/addominali
bicipiti/tricipiti/spalle
Se sei intermedio o avanzato lavori in JS, se sei principiante lavora comunque alternando ma non in JS
Franco Columbu
In Pre Gara
Dorsali/pettorali
Gambe/polpacci/addominali
bicipiti/tricipiti/spalle
Se sei intermedio o avanzato lavori in JS, se sei principiante lavora comunque alternando ma non in JS
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
buona la split di fifty
soprattutto se bicipiti e tricipiti sono allenati con multiarticolari come trazioni presa supina e panca presa stretta.. un richiamo per petto e dorso secondo me giusto.
Principiante
In Warm-Up
dici che questo sia l'abbinamento giusto?Originariamente Scritto da fifty
Dorsali/pettorali
Gambe/polpacci/addominali
bicipiti/tricipiti/spalle
Se sei intermedio o avanzato lavori in JS, se sei principiante lavora comunque alternando ma non in JS
ok....scusa ma js cosa significa?
perdona la mia ignoranza
Principiante
Non esiste l'allenamento "giusto" in assoluto.
Franco Columbu
In Pre Gara
JS è l'acronimo di Jumpset.
Fai una ricerca,per capire come va effettuato.
Come ti ho detto nel post precedente e, presupponendo che non sei "avanzato", alterna un esercizio con il suo antagonista.
Esempio:
Panca piana 3x8 (pettorale)
rematore bilanciere 3x8 (dorsale)
esegui una serie di panca x8
2m di rest
esegui una serie di rematore x8
fino al completamento delle 3 serie previste.
Nell'esecuzione di bicipiti/tricipiti, esegui per primo movimento i bicipiti ed a seguire, i tricipiti.
Ottima l'indicazione di Somoja!
Non è che questo sia l'abbinamento "ideale", ma assolutamente da provare, a mio parere puo' dare buoni feedback
Permessi di Scrittura
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