Stripping?

[GOLD'S GYM]

Chi ha detto che si devono fare dalle 4 alle 8 reps per set?Puoi fare anche 15 alla prima botta,poi scalare e farne 12,riscalare e farne 12,riscalare e farne 8,ecc.Lo stripping ha lo scopo di prolungare la serie al massimo e portare all'esaurimento il muscolo target creando inoltre un ottimo pump.
Con questo voglio solo dire che i metodi di allenamento (tipo i principi Weider) sono creati da atleti anche su pareri personali (si pensi al 10x10 o al 5x5) e quindi non ci sono regole precise ma ognuno deve trovare la giusta applicazione.
Le indicazioni di fifty sono ben dettagliate ma in alcuni punti (vedi le reps) sono troppo categoriche a mio parere.

[fifty]

X Gold:
Se inizio da 15 ripetizioni (carico dei Puffi),nell'ultima serie che peso ci sarà?
Solo il bilanciere?
E' chiaro che dovro' avere un carico di "partenza" adeguato, per questo le ripetizioni iniziali dovranno essere 6/8 almeno il 75% del 1RM