Stripping?

[Warp620]

mooooooolto interssante! E parte il domandone da ignorante ... Ma è meglio farlo per massa o definizione? Per ke tipo di esercizi è consigliabile?

[lukenadal]

mooooooolto interssante! E parte il domandone da ignorante ... Ma è meglio farlo per massa o definizione? Per ke tipo di esercizi è consigliabile?

massa! non esiste un allenamento per la definizione con i pesi in se, la fai con dieta e attività aerobica, oppure il circuit trainer ti può aiutare per la definizione.

[Daniel]

allora vi pongo un altro quesito io, a proposito dello stripping.
è più sensato farlo sugli esercizi multiarticolari, quindi il primo di ogni muscolo, e poi proseguire con complementari eseguiti normalmente (3x8, 3x10, senza troppi fronzoli diciamo) oppure eseguire in stripping i complementari (alzate laterali, come diceva luke, o magari le croci per il petto) dopo aver eseguito i multiarticolari?
oppure è indifferente?
grazie per le risposte

[Warp620]

Mi avevano sempre detto ke più scendono i cariki più salivano le ripetizioni e gli esercizi più si andava verso la definizione... Detto questo lo stripping sembrerebbe più adatto a definizione ke a massa ma mi fido più di quello ke mi dici ti ke delle 4 cose ke si sentono.. Potresti spiegarmi come mai nonostante la stimolazione preveda molte ripetizioni permette lo sviluppo di massa? Così almeno so una cosa in più

[lukenadal]

non esiste un allenamento per la definizione. quella la fai a tavola e con l'aerobica, stimoli con lo stripping tutte le fibre ad esauriemnto, io lo uso (così rispondo anche a Daniel) dopo le spinte con bilanciere o manubri che lo considero un fondamentale in cui fare forza/massa, poi per il pompaggio e l'esaurimento muscolare (schock muscolare) utilizzo lo stripping o le serie discendenti e questo tipo di allenamento fatto 2 volte a settimana mi ha portato su deciamente i deltoidi che erano il mio punto più carente.
Utilizzo molto anche i rest pause, altro ottimo metodo.
Ciao

[The Undertaker]

io di solito faccio 3 serie a scalare...di 8 movimenti ciascuna...
Come hanno detto anche gli altri ragazzi nel 3d cerca di diminuire al massimo il recupero tra una serie e l'altra...

Matteo

[lukenadal]

quoto fifty
@Matteo, il recupero dev'essere pari a zero se no il muscolo recupera e lo stripping perde la sua funzione ed efficacia

[bonfaz]

lo stripping e' una tecnica fondata nell idea che si puo' lavorare sia in intensita' che in volume.
lavorando inizialmente con un carico elevato, e avendo percio' un esaurimento relativamente veloce, si dovrebbero reclutare prevalemtemente le fibbre "veloci" bianche.
andando a eseguire altre ripetizioni, diminuendo il carico x altre serie consecutive, senza recupero l idea e' di cercare il reclutamento delle fibbre rosse "resistenza".
la mia opinione personale e' che dovrebbe usarla chi ha gia' buoni volumi muscolari e non un "hard gainer" chi fa fatica a crescere.

[Noob]

Lo stripping si deve usare solo per gli esercizi fondamentali o anche per i complementari?

[lukenadal]

io lo uso nelle alzate laterali perchè avevo carenti i deltoidi, ora non più, mi ha aiutato molto questa tecnica.