3200kcal lol!!!

[ApprendistA]

allora rifaccio come si parte??? gli spuntini gli aumenterei in carbo, così magari alleggerisco il pranzo... però direi tipo quello che ho ora più 1 succo??? per le poche pro a pranzo bè... contandole tutte sto a 50gr!!! colpa della pasta... come faccio? chi mi da un cosiglio?

[Simrulez]

tra pranzo e cena 1panino con bresaola/prosciutto/tacchino/tonno riesci a inserirlo invece di una pera?

[ApprendistA]

è fattibile... ma perchè? le pro le prenderei dallo yogurt e così eviterei anche tutto il sodio da eventuali insaccati... scelgo male?

[Rubber]

leggiti il thread di fenix e imposta la dieta di conseguenza.

[luca88]

leggiti il thread di fenix e imposta la dieta di conseguenza.

scusate l'ignoranza, ma se si aumenta troppo di colpo il cibo si rischia di non avere sufficenti enzimi digestivi e quindi il tutto finirebbe nella tazza del cesso o attorno alla vita?!?!? o no?

[ApprendistA]

bella domanda!

[°°sOmOja°°]

se non hai sufficienti enzimi rallenti semplicemente la digestione (e aumenti le flautulenze... )
se insieme ad una carenza enzimatica associ una carenza di trasportatori a livello intestinale si cade nel malassorbimento e quello che SICURAMENTE non può capitarti è di ingrassare di botto, proprio perchè assorbi meno di quello che introduci.

è anche per questo motivo che un matrimonio sardo non fa ingrassare davvero 2kg!

[kickboxer_87]

scusate l'ignoranza, ma se si aumenta troppo di colpo il cibo si rischia di non avere sufficenti enzimi digestivi e quindi il tutto finirebbe nella tazza del cesso o attorno alla vita?!?!? o no?

eh?

nel cesso di sicuro no, a meno di intolleranze alimentari.
in panza si, ma è l'eccesso calorico in sè, non lo sbalzo

[Warp620]

è fattibile... ma perchè? le pro le prenderei dallo yogurt e così eviterei anche tutto il sodio da eventuali insaccati... scelgo male?

Le pro non sono tutte uguali
quoto il consiglio di rubber il topic di fenix è moooolto utile!

[ApprendistA]

mi sono messo a leggere si eheheh guardiamo cosa partorisco

[ApprendistA]

siccome non so cosa fare allora pensavo... pensavo alla mia prima e vecchia "dieta", o meglio, abbozzo di massa senza criterio, ma che mi ha dato un pò di risultati:
COLAZIONE
400ml latte+ciobar+40-50gr cereali+8fette biscottate+marmellata+1 yogurt+1 succo di frutta+1 o 2 biscotti
META' MATTINA
1 succo di frutta
PRANZO
200gr pasta al ragù+100gr pane
SPUNTINO
30gr pane+25gr bresaola
CENA=DOPO WO
200gr pollo+250gr patate+150gr ceci+75gr pane+20gr olio+1 banana+nutella

e con questa arrivai a 68,5kg circa al 15-16% lol

[kickboxer_87]

scusa ma le 3300kcal del titolo dove le vedi?

e per uno che pesa 60kg e fa solo pesi... è uno sproposito...puoi stare tranquillo sulle 2500 e crescere benissimo