Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
no sorma va che non è cosi facile... lo avevo già provato e bo non usavo una tecnica corretta e abbandonai, ma ora voglio farlo bene...
e ti assicuro, farne 10 corrette secondo me poi non è cosi semplice!!
cmq io avevo in mente dio inserirlo cmq o nel range 6-10, o 12-15 [se poi piano piano mi verrà piu semplice]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Secondo giorno di doms al trapezio e femorali... se domani sto bene...ho spinta range 3-5...
voglio arrivare nel breve priodo ad una tripla@100kg di squat
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Sticazzi la mia gabbia è un pò allagata che è entrata lacqua da non so dovee oggi niente allenamento deve essere sistemata tutta prima... anche perchè ho dei leggeri doms [che nel giro di oggi e stanotte mi abbandoneranno del tutto] ai femorali...
caspita... non ci sono andatro toppo leggero allora...
Quindi allenamento spostato a domani...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
26-11-07
workout spinta range 3-5 rst fino a 3'
_Squat:
riscaldamento con 30kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg
2x100kg!!! la terza ne ho fatta metà ma non riusci a chiuderla... niente, riappoggiai sui pin... ma a breve centro la tripla con il quintale!
6x3@90kg !!
4x90kg
_Lento avanti:
5x30kg
3x34kg
3x40kg
2x46kg
3x42kg
3x42kg
_Floor Press:
5x30kg
3x40kg
3x50kg
3x60kg!!
6x4@54kg!!
BENE CIAUZ
Ultima modifica di 123456789; 26-11-2007 alle 08:18 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ottimo numeretto... !
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
thx sorma!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Molto bene!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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