correta cosi? cosa ne dite...va meglio?

lunedi: petto-bicipiti

distensioni panca piana 4x8 8 6 6
aperture panca inclinata 3x10/12
pullover su panca piana 3x8

curl con bilancere curvo in piedi 4x8
alternato con manubri 2x10/12


mercoledi: dorso-tricipiti

trazioni corpo libero 3xmax meglio lat 4x8?
rematore 3x10/12
tricipiti bilancere 4x8
carrucola 2x10/12

venerdi: gambe-spalle

squat bilancere 5x5
stacchi 3x10
culf in piedi 2x15/20


lento dietro con bilancere 3x8
aperture in piedi con manubri 3x10/12