due o tre volte a settimana?

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Ragazzi...chiedo venia..un altro dubbio!!

Leggendo alcune riviste e su internet ho letto che è consigliabile allenarsi solo due volte alla settimna invece di 3, soprattuto se oltre ai pesi si fa pure altra attività aerobica ( io due volte a settimana faccio piscina per un'ora circa a seduta ).
Considerato che la mia scheda prevede gli esercizi solo per due volte, e praticamente il terzo giorno faccio solo addominali e poi corsa al tappeto alternandoli, secondo voi sarebbe valido abolire questo terzo giorni di alternanze e maagri stostituirlo con un giorno in più di piscina e quindi fare pesi solo due volte?

grazie

Supponendo che allenamento, alimentazione e riposo siano ottimali, il modo migliore per allenarsi è fare 3 sedute settimanali in palestra in cui si facciano 1-1.5 ore di allenamento coi pesi e 20-30 minuti di lavoro aerobico. Ciò ovviamente non è una regola ferrea, piuttosto una linea-guida, dato che ognuno di noi è diverso. Se fai nuoto, evita il cardio in palestra.