ma che allenamento stai facendo? così non andrai da nessuna parte
se vuoi un consiglio lascia la piscina se vuoi ottenere risultati seri e dedicati solo ai pesi...prima di pensare a quante sedute fare pensa ad articolare meglio l'allenamento...cmq la forma migliore è di 3 giorni(se alleni diversi gruppi muscolari)(ovvero ciò che dovresti fare)!