Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[°°sOmOja°°]

se hai problemi alle spalle aumenta il lavoro di tirata (rematori\trazioni) soprattutto se utilizzi molti complementari di spinta (vedi dips 5x5)

[Nemintek]

Grazie mille del consiglio somo lo terrò a mente!

Oggi ultimo wo della settimana, ora mi aspetta un week end pieno di compleanni e cene varie aiuto

Rematore Massimale (92,5%)
1x3 @50kg
1x3 @60kg
1x3 @70kg
1x3 @80kg
4x1 @98kg, tutte liscie e tranquille anche se pesantuccie

Panca DE
6x3 @78kg

Squat DE
6x3 @80kg, ho messo i fermi più bassi di un buco così credo proprio di essere parallelo, magari vedo di farmi un account sul tubo così posso farvi vedere e ricevere consigli

Stacco DE
6x3 @98kg

Lat machine prona larga
3x15 @50kg

Sit calf
3x20 @30kg

Bene è filato tutto liscio come l'olio, settimana prossima sarà l'ultima e dopo di che testerò i massimali, sono un po' impiccato perchè in quella settimana sarò fuori da casa per 3 giorni per un matrimonio..che palle!!!