Vita di Luke

[Nemintek]

Magari! "Lavoro" ogni tanto dentro, niente di che!

[lukenadal]

ore 6:30: 32' aerobica
ore 9:30: abs, polpacci e femorali

ore 16:45: penso spalle ma fino a mercoledi saranno allenamenti a sensazione, il gomito sta andando apposto per cui preferisco non forzare, speriamo di non dover perdere molto ma non penso visto che sono un pò stanco fisicamente e mentalmente.

P.S-Video nuovo di cutler tra poco in arrivo..ehehehe
anche coleman

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fico! il mio mulo è già ai nastri di partenza

[lukenadal]

ore 17: deltoidi da segnalare un miglioramento spinte con manubri 1x4 32kg
poi alzate laterali in stripping 4x-8-8-8 da 14kg a 6kg
alzate 90°
superserie alzate laterali e spinte, deltoidi in ferie fino a mercoledi!

[lukenadal]

fico! il mio mulo è già ai nastri di partenza

lo sto scaricando da 4 giorni e ho superato oggi la metà, tengo il comp acceso 14 ore di seguito ma scarica come una clessidra...

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ah ci sono già? mi dici i titoli dei nuovi dvd pls?
volevo anche biglovinit di rhul, ma ce nera solo uno in .rm ma non mi funzionava tu ce lhai?

[lukenadal]

io quelli di coleman li compro originali gli altri di cutler e martinez li scarico.
Cutler: from J to Z.

[lukenadal]

ore 9:20: dorsali lat avanti 5x50-65-70-75-80kg
rematore manubrui 5x12/10 36-38-40-42-44kg (migliorato di 2 kg)
pulley sbarra larga
trazioni lat dietro la nuca con serie a scalare di pompaggio

ore 15:braccia

a domani con aerobica e pettorali

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io quelli di coleman li compro originali gli altri di cutler e martinez li scarico.
Cutler: from J to Z.

cavoli non lo trovo