Vita di Luke

[Nemintek]

Cazzius è stra vero sono anche in palestra ed ho acceso tutte le luci come facesse sera!

[lukenadal]

odio questo tempo.. la palestra è tua?

[Nemintek]

Magari! "Lavoro" ogni tanto dentro, niente di che!

[lukenadal]

ore 6:30: 32' aerobica
ore 9:30: abs, polpacci e femorali

ore 16:45: penso spalle ma fino a mercoledi saranno allenamenti a sensazione, il gomito sta andando apposto per cui preferisco non forzare, speriamo di non dover perdere molto ma non penso visto che sono un pò stanco fisicamente e mentalmente.

P.S-Video nuovo di cutler tra poco in arrivo..ehehehe
anche coleman

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fico! il mio mulo è già ai nastri di partenza

[lukenadal]

ore 17: deltoidi da segnalare un miglioramento spinte con manubri 1x4 32kg
poi alzate laterali in stripping 4x-8-8-8 da 14kg a 6kg
alzate 90°
superserie alzate laterali e spinte, deltoidi in ferie fino a mercoledi!

[lukenadal]

fico! il mio mulo è già ai nastri di partenza

lo sto scaricando da 4 giorni e ho superato oggi la metà, tengo il comp acceso 14 ore di seguito ma scarica come una clessidra...

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ah ci sono già? mi dici i titoli dei nuovi dvd pls?
volevo anche biglovinit di rhul, ma ce nera solo uno in .rm ma non mi funzionava tu ce lhai?