Vita di Luke

**lukenadal** · 22-11-2007, 12:03 PM

mi sa che è l'ora si, non ho voglia di allenarmi...
Per me è anche il tempo che mi distrugge, io amo il sole e la primavera...
Oddio oggi a Bg sembra di essere già alle 7 di sera..

**Nemintek** · 22-11-2007, 12:40 PM

Cazzius è stra vero sono anche in palestra ed ho acceso tutte le luci come facesse sera!

**lukenadal** · 22-11-2007, 01:10 PM

odio questo tempo.. la palestra è tua?

**Nemintek** · 22-11-2007, 01:15 PM

Magari! "Lavoro" ogni tanto dentro, niente di che!

**lukenadal** · 23-11-2007, 04:18 PM

ore 6:30: 32' aerobica
ore 9:30: abs, polpacci e femorali

ore 16:45: penso spalle ma fino a mercoledi saranno allenamenti a sensazione, il gomito sta andando apposto per cui preferisco non forzare, speriamo di non dover perdere molto ma non penso visto che sono un pò stanco fisicamente e mentalmente.

P.S-Video nuovo di cutler tra poco in arrivo..ehehehe
anche coleman

**123456789** · 23-11-2007, 05:46 PM

fico! il mio mulo è già ai nastri di partenza

**lukenadal** · 23-11-2007, 06:20 PM

ore 17: deltoidi da segnalare un miglioramento spinte con manubri 1x4 32kg
poi alzate laterali in stripping 4x-8-8-8 da 14kg a 6kg
alzate 90°
superserie alzate laterali e spinte, deltoidi in ferie fino a mercoledi!