Stavo per svenire!

[francescosecond]

wow, un'ora e mezza dall'ultimo pasto (300ml di latte e 50g di biscotti) prima dell'allenamento per le gambe può andare bene?

[°°sOmOja°°]

secondo me (e secondo il mio prof di fisiologia che è anche nutrizionista) l'ideale sarebbero almeno 2 ore
in modo da garantire un minimo di svuotamento gastrico e di assimilazione del cibo che hai introdotto (non pensavi di averlo digerito dopo un'ora vero?.. non lo digerisci del tutto neanche dopo 3 ore).. oltre ad evitare che troppo sangue venga deviato al sistema digerente, privandone i muscoli.

[Cesare.G]

Esatto!
Bisogna anche considerare il tipo di cibo precedentemente consumato e la sua quantità.

Il latte, ad esempio, impiega mediamente 2 ore per essere digerito; il miele 30 minuti al massimo; tonno sott'olio anche 6 ore.

Ciao
CG

[francescosecond]

mmm... riformulerò il calendario allora. Grazie sommo!

[frank80]

Tieniti lontano dai pasti principali l'allenamento per almeno 3 ore.
una per gli spuntini.
Sempre a seconda di quello che ti mangi