Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Bel post Fenix! L'unica cosa su cui non sono molto d'accordo e sui carbo ad alto IG nel PRE WO che, stando a quello che ho letto potrebbero portare ad ipoglicemia con ricaduta delle prestazioni durante il WO. Magari qualcuno che studia medicina può confermare o smentire...spero di non ricordare male.

Altro appunto: di solito non si dovrebbere mangiare frutta nei 30' prima e dopo i pasti, ma sembra che mele e kiwi non fermentino come il resto della frutta, quindi se uno calcola bene i carbo tot ed essendo questi 2 frutti a basso IG,non vedo particolari controindicazioni.
infatti come ho scritto occorrono zuccheri ad alto e medio/basso IG per cui i primi vengono impiegati subito e una volta esauriti entrano in gioco gli altri per continuare a fornire zuccheri evitanto il calo glicemico.
Personalmente a me proprio la mela (specialmente verde) mi fa ribollire lo stomaco...comunque anche rientrando nell'apporto kcal è sempre meglio prima, più o meno per lo stesso discorso fatto ora del PreWork...è insensato prendere zuccheri semplici dopo un pasto completo di carbo complessi, proteine e grassi